nogi 2

witam oczekuje konkretnnej odpowiedzki moim priorytetem jest biceps 4 dni do dyspozycji Pon:barki+biceps Wto:nogi Czw:klata+triceps Pią:plecy+biceps

Mam pytanie dotyczace a6w. Jak sie robi np pierwsze cwiczenie w 1 dniu to pisze ze 6 potwórzen. Ale to 6 powtórzen do jednej nogi (czyli 6 na prawą i 6 na lewą) czy 6 na dwie (3 prawa i 3 lewa) ??

Czy taki plan ćwiczeń jest odpowiedni? Poniedziałek: Klata,Biceps,Przedramie Wtorek: Plecy Środa:Nogi Triceps Czwartek: Barki Piątek: Klata,Biceps,Przedramie Sobota:Łydki,Triceps Zmieniony przez - Hydrand w dniu 2016-04-11 15:19:16

Witam! Mam 21 lat waze 110kg prosze o ocene tego planu treningowego: pon-klatka wtor-biceps sroda- triceps, boks czwartek-barki piatek-plecy sobota-boks,nogi na kazda partie miesni 4serie od12 do6 powtorzen. Z gory dzieki za opinnie.

Witam was niestety nieradzie sobie waze 59 kg mam cełlity mam grube nogi bardzo duzo chodzie na basen bardzo lubie basen ale mi toprzeszkadzia jak mam struuj kopielowy wstydzie sie niewiem co robic zeby ich nie miec prosze o POMOC

Chodzi mi o rozpiske treningu czy moge tak łączyć: klata/plecy, tric/bic/barki, nogi/brzuch. Dawno temu stosowałem taki plan i było naprawde lepiej niż przy tym co mam teraz, jakaś stagnacja mnie złapała i szukam rozwiązań.

Mam problem .. Wczoraj wbiegając po schodach coś stało mi się z noga... nie jestem pewna czy to skręcenie. nie moge uginać nogi.. Boli mnie centralnie kostka.. chodzić mogę ,ale nie na palcach.. Moja noga jest opuchnieta , co mi jest .?

Waże 50 kg przy wzroście 1,66. Jako,że prowadze aktywny tryb życia, jestem dość umięśniona, szczególnie jeżeli chodzi o nogi i brzuch. Brzuch mam idealnie płaski, ale jakiś taki dziwny + to,że jak zjem, staje się olbrzymi. Co zrobic?

Pon: klata+biceps+przedramie Śro barki+triceps Pią plecy+nogi co wy na to????? czy jest dobry ten plan??

CZYM SPOWODOWANE JEST SZTYWNIENIE PALCÓW LEWEJ RĘKI MAŁY PALEC I OBOK NIEGO,DODATKOWO POJAWIŁ SIĘ BÓL W KOLANIE PRAWEJ NOGI SILNY PRZY CHODZENIU,W POZYCJI SIEDZĄCEJ NIE

Jaka jest tego przyczyna ? Często odczuwam taki dyskomfort , szczególnie w czasie snu , nawet gdy nie przyciskam ręki , czy nogi ? Dzięki za odpowiedź .

Witam. Czy takie rozplanowanie parii w tygodniu dobre jest? Poniedziałek Plecy - Biceps Wtorek Barki - Triceps Sroda wolne Czwartek Klata - Biceps Piątek Barki-Nogi

mam saczaca rane na duzym pcu u nogi, minelo juz 3 misiace a ona sie odnawia tzn po zaschnieciu po paru dniach wyplywa plyn, rana jest malutka ( jak glowka od zapalki) ale uciazliwa bo na stopie. prosze o rade co zrobic?

siema wszystkim potrzebuje jakis dobry plan masowy 4dniowy dlamnie jest najlepszy staz to 4miechy morze byc taki pon klata wtorek plecy czwarte nogi barki piatek łapy z gory dzieki

Witam mam 18 lat 171cm jestem napastnikiem i trenuje regularnie w klubie.Mam 4razy w tygodniu treningi pon wt czw i pt i chcialbym zrobic trening dodatkowo na silowni w srode ciezkoatletyczny na nogi w celu w celu zdobycia sily. Czy jest to doby pomysl??

jakie sa cwiczenie zeby mozna bylo zejsc do szpagatu???? od ktorej nogi mozna zaczac szpagat??????? co zrobic kiedy nie dam rady zejsc do szpagatu??????? jak sie robi pół szpagat?????? oczekuje odpowiedzi na wszystkie pytania!!!

Witam , chciałbym zapytać czy mógłbym robić takie partie w te dni "Pn-tric+bic , Wt- Klata+tric , Sr - wolny dzien , Czw - Plecy+ biceps , Piątek - wolny , Sobota - Barki+Nogi Niedziela - wolna . , moze tak zostac ?

Witam biegam od 2 lat zmieniłem buty na kalenji trail i obie nogi mnie bola pod łydkami boli achilles miesnien brzuchaty oraz płaszczkowaty czy to moze byc przyczyna zle dobranych butów ?

Cześć chciałbym poprawić swoją silę. Proszę was o Plan treningowy na całe ciało. Ankieta: Wiek - 15lat Wzrost - 162cm Waga ok - 75kg cel - siłą Posiadam Drążek 1 hantle 15kg skakankę 2 ciężarki na nogi po 1,5kg Z góry dziękuje

czesc jestem bratem posiadacza tego konta :) mlodszym ;p i mam krotkie pytanie czy dobrze polomnczylem partie ?? 1.klata, biceps 2.tric, naramienne, plecy 3.nogi,przedramienne,brzuch prosze o poprawki ;p pozdrawiam :)